Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyelerin günlük kullanımı, bilimsel araştırmalarla desteklenmiyor. Araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle tek bir bakteri türünün takviye edilmesinin beklenen faydayı sağlamayacağını belirtiyor.

Büyük ölçekli çalışmalar, probiyotiklerin soğuk algınlığını, egzama, erken doğan bebeklerde hastalık oluşumunu ve enfeksiyon‑bağlı ishali önlemede anlamlı bir avantajı olmadığını gösterdi. 2021’de yapılan en büyük soğuk algınlığı çalışması ve 2020’de derlenmiş 82 araştırma, 12.000’den fazla katılımcı ile probiyotiklerin plaseboya göre fark yaratmadığını ortaya koydu.

Riskler de göz ardı edilmemeli. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabeti önlemeye yönelik probiyotik kullanımının faydasız olduğunu ve preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. Ürün çeşitliliği, bakteri türleri ve miktarları açısından standartizasyon eksikliği, kişiden kişiye farklı sonuçlar doğurabilir. Uzmanlar, antibiyotik sonrası ishalin önlenmesinde probiyotiklerin faydalı olabileceğini, diğer alanlarda ise kanıtların güçlü olmadığını vurguluyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesinin makul bir seçenek olduğunu belirtiyor.

Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan her gün probiyotik hap, toz veya benzeri takviyeler almasının sağlık açısından büyük bir fayda sağlayacağını göstermeyen mevcut araştırmalar bulunmakta.