Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlamasını zorunlu olarak belirtiyor. Kahvaltı yapmadan okula giden çocukların daha yorgun, halsiz ve derslere odaklanmakta zorlandığı bildiriliyor. Gün içinde şekerli ve sağlıksız gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceği ifade ediliyor. Açlıkla okula giden çocukların sadece kahvaltıyı değil, enerjik bir başlangıç ve daha dikkatli olma fırsatını da kaçırdıkları vurgulanıyor.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, gece uzun süre açlık durumda kalan çocukların kahvaltı eksikliği nedeniyle yorgun ve halsiz kalabileceğini, okul başarısını olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Kahvaltıda yumurta, menemen, omlet, pankek, peynir ve ekmek gibi besleyici seçeneklerin tercih edilmesi öneriliyor. Domates, biber, sebze ve bir meyve eklenerek vitamin alımı sağlanması gerektiği belirtiliyor. Bu besin gruplarının çocukların boy uzamasına yardımcı olan kalsiyum ve enerji kaynağı olduğu vurgulanıyor.

Kahvaltı yapan çocukların paketli ve şekerli gıdalara yönelme ihtimallerinin azalması, kilo kontrolüne ve obezite riskinin düşmesiyle ilişkilendiriliyor. Çalışmalarda, kahvaltıyla başlayan çocukların okul başarısının artmış olduğu görülüyor. Dyt. Nazlı, basit karbonhidratlarla beslenen çocuklarda karın bölgesinde yağlanma ve karaciğer yağlanmasının artabileceğini belirtiyor. Ailelerin zaman bulamama endişesini hafifletmek için hızlı bir şekilde yumurta, peynir, zeytin ve bir meyveyle besleyici bir kahvaltı hazırlayabileceklerini söyleyerek, bal ve pekmez gibi enerji verici alternatifleri öneriyor. Başarılı bir eğitim dönemi diliyor.