Uykunun en önemli evresiymiş! 83 hastalığın riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi’nin öncülüğünde yürütülen uluslararası araştırma, REM uykusunun süresinin artmasının 83 kronik hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Çalışmada, Birleşik Krallık’ın Biobank projesine kayıtlı 96 bin kişinin bir haftalık uyku verileri bileklik sensörleriyle toplandı ve yapay zeka algoritmalarıyla REM, derin ve hafif uyku aşamaları ayrıntılı olarak analiz edildi. Katılımcıların sağlık kayıtları ortalama dokuz yıl boyunca izlenerek REM uykusunun her 47 dakikalık artışının hastalık riskini azalttığı tespit edildi.

Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin %80, demans riskinin %46 ve kalp yetmezliği riskinin %26 oranında düştüğü bulundu. Derin uyku evresinin de kritik faydalar sağladığı rapor edildi; düzenli derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde azaldığı bildirildi. Oysa uykuda sık sık uyanmak ve düzensiz uyku saatleri, kaygı bozukluğu riskini tetikledi.

Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki etkisinin en ideal noktasının gecelik 6 ile 8 saat aralığı olduğunu vurguladı. Bu bulgular, uyku düzenine dikkat etmenin kronik hastalık riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını ortaya koyuyor.