Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler market ve eczanelerde yaygın olarak bulunmakla birlikte, günlük olarak tüketilmesi gerektiği iddiası bilimsel verilerle desteklenmemektedir. Bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı, tek bir bakteri türünün eklenmesinin beklenen sağlık etkilerini ortaya koyamayabileceğini göstermektedir. Bifidobakteri seviyelerinin artmasının obezite riskini azaltabileceği ve laktobakillerin düşük seviyelerinin kalp krizi riskini artırabileceği öne sürülse de, bu bulgular günlük probiyotik kullanımını haklı çıkarmak için yetersizdir.

2021 yılında yürütülen en büyük soğuk algınlığı önleme çalışması, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı bir fark bulmamıştır. Aynı yıl egzama önleme araştırması da belirgin bir fayda göstermemiştir. Erken doğan 618 bebekin yer aldığı başka bir inceleme ve 2020 meta‑analizinde 82 çalışma, 12.000’den fazla katılımcı ile probiyotik takviyelerin faydası konusunda kanıt ortaya koyamamıştır.

Cochrane incelemesi, gebelikte gestasyonel diyabeti önlemeye yönelik probiyotik kullanımının neredeyse fayda sağlamadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etmiştir. Ürün çeşitliliği nedeniyle aynı bakteri türleri ve miktarları her zaman karşılanmadığından, bireysel ihtiyaçlara göre farklılık yaratmaktadır. Uzmanlar, antibiyotik sonrası ishale karşı koruyucu etkisinin olabileceğini, diğer durumlarda ise güçlü kanıtların eksik olduğunu belirtiyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal gıdalar, faydalı bakteriler içerebilir ve makul bir alternatif olarak önerilmektedir. Probiyotik takviyelerin günlük kullanımının sağlıklı bireylerde beklenen faydayı sağlamadığı net bir şekilde ortaya konulmuştur.