Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Yüksek tansiyon, dünya genelinde 1,3 milyardan fazla insanı etkileyen ve kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ile erken ölüm riskini ciddi şekilde artıran bir sağlık sorunudur. Bu bağlamda, Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee’nin öncülüğünde yürütülen araştırma, haftasonu ek uyku süresinin tansiyon üzerindeki olası etkilerini incelemiştir. Çalışma, Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunulmuş, 40 bin yetişkinin yedi yıl boyunca izlenmesiyle gerçekleştirilmiştir.

Araştırma, hafta içi uyku eksikliği yaşayan bireylerin, hafta sonu ortalama 1 saat 27 dakika daha fazla uyuyarak bu eksikliği telafi etmelerinin hipertansiyon görülme olasılığını %6 oranında azaltabileceğini ortaya koymuştur. Fiziksel olarak hareketsiz olarak sınıflandırılan katılımcılarda bu azalma %6,9’a yükselmiştir. En ideal telafi süresi olarak belirlenen 1 saat 27 dakika, bu süreyi aşan bireylerde ise tansiyon riskinin artabileceği gözlemlenmiştir; özellikle normalden dört saatten fazla uyuyanlarda risk yükselmiştir. Dr. Lee, yetersiz uykunun vücutta ekstra stres yaratarak kalp ve damar sisteminin daha fazla çalışmasına neden olduğunu, bu durumun kan basıncını yükselttiğini açıklamıştır.

Uzmanlar, hafta sonu ek uyku süresinin makul ölçüde tutulmasının faydalı olduğunu, ancak aşırı telafi uykuyun uyku düzenini bozar ve sirkadiyen ritmi etkileyerek olumlu etkilerin ortadan kalkabileceğini vurgulamaktadır. Lee, düzenli yatış ve kalkış saatlerinin sağlık açısından hâlâ önemli olduğunu belirterek, “Makul miktarda telafi uykusu faydalı olabilir ve insanların bunun için kendilerini kötü hissetmesine gerek yok” demiştir. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan ise, iş, aile ve sosyal yaşamın yoğunluğunun hafta içi uyku eksikliğine yol açabileceğini, bu bağlamda hafta sonu geç kalkmanın suçluluk duygusuna sebep olmaması gerektiğini ifade etmiştir.