Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi araştırmacıları, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin verilerini inceledi ve hafta içi uyku eksikliğini hafta sonu telafi etmenin yüksek tansiyon görülme olasılığını düşürdüğünü buldu. Çalışma, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin Münih konğresinde sunuldu. Araştırmacılar hafta sonu ne kadar fazla uyuduklarını hafta içi sürenle karşılaştırarak, weekend “telafi uykusunun” yüksek tansiyon riskini %6 oranında azalttığını rapor etti.

Özellikle, hafta sonları yaklaşık 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda yüksek tansiyon görülme olasılığı %9 düşüş gösterdi. Fiziksel olarak hareketsiz bireyler için de risk %6,9 oranında geriledi. Çalışmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük getirerek kan basıncını yükseltebileceğini, bu yüzden hafta içi yeterli uyumayanların hafta sonu biraz daha uzatılmış uyuklamaları için kendilerini suçlamamaları gerektiğini ifade etti. Ancak telafi uykusunun aşırıya kaçmasının uyku düzenini ve biyolojik saati bozabileceği, faydayı azaltabileceği uyarısında bulundu. En uygun telafi süresi 1‑2 saat olarak önerildi.

Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı. Önceki araştırmalarda, hafta sonu en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğu görülmüştü. Bilimsel veriler, hafta sonu uykusunun hafta içi düzenli ve yeterli uyumanın tam yerine geçemeyeceğini vurguluyor. Genel öneri, yetişkinlerin geceleri 7 ila 9 saat uyumalarıdır.