Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, 2016‑2023 yılları arasında ülke genelinde 40 727 yetişkinin uyku verilerini analiz etti. Çalışma, hafta içindeki uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon görülme olasılığını nasıl etkilediğini incelemek üzere Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) Münih kongresinde sunuldu ve hafta sonları biraz daha uzun uyumanın sağlık açısından faydalı olabileceği ortaya çıktı.

Araştırmanın sonuçları, hafta sonu telafi uykusunun yüksek tansiyon riskini %6 düşürdüğünü gösterdi. En belirgin fayda, hafta sonları yaklaşık 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda gözlendi; bu grupta yüksek tansiyon görülme olasılığı %9 daha düşük. Fiziksel olarak hareketsiz bireylerde de telafi uykusunun riskini %6,9 oranında azalttığı tespit edildi. Yazar Nawon Lee, en uygun telafi süresinin 1‑2 saat olduğunu belirtti; aşırı telafi uykusunun biyolojik saati bozabileceğini uyardı. Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı.

Önceki bir araştırmada, 90 000’den fazla kişinin incelenmesiyle hafta sonu telafi uykusunun kalp hastalığı riskini yaklaşık %20 azalttığı gösterildi. Bununla birlikte bilimsel çalışmalar, hafta sonu uykusunun hafta içindeki düzenli 7‑9 saatlik uyku ihtiyacını tamamen yerine getiremeyeceğini vurguluyor. Yetişkinler için gece uyku süresinin 7 ila 9 saat olması önerilmektedir.