Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı araştırma, keyif amacıyla düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu, stresi hızla düşürdüğünü ve Alzheimer‑riskini yaklaşık yüzde 33 oranında azalttığını ortaya koydu. Çalışmada, çocukluktan ileri yaşlara kadar 10.000’in üzerinde bireyin bilişsel ve nörolojik verileri incelenmiş; 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık 6.000 kişi beş yıl boyunca izlenmiş. Bu sürede kitap, gazete ve dergi okuyanların zihinsel zayıflama ihtimali belirgin şekilde düşük bulunmuş, Alzheimer riskinin ise yüzde 33 azaldığı tespit edilmiş.

Araştırmacılar, erken yaşta kitap okuma alışkanlığı edinen çocukların dikkat, hafıza ve akademik başarı düzeylerinin daha yüksek olduğunu, ekran başında daha az zaman geçirerek uyku kalitelerinin iyileştiğini bulmuşlardır. Beyin görüntüleme taramaları, okumanın hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini göstermiştir. Dahası, yalnızca beş dakikalık bir kurgusal metne odaklanmak stres seviyesini yüzde 20’ye kadar düşürmüştür.

Bu bulgular, kitap okumanın yaşlılık döneminde bilişsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğunu vurgulamaktadır. Kitap kulüpleri veya aile içi ortak okuma etkinlikleri, bilişsel faydaları daha da artırarak hayat boyu zihinsel sağlığı destekleyen önemli bir yöntem olarak öne çıkmaktadır.